A medida em que vamos envelhecendo é normal perdermos massa muscular, porém quando há uma perda de músculo mais grave é conhecida como Sarcopenia.
Essa doença afeta na maioria das vezes pessoas a cima dos 50 anos de idade, no entanto esse distúrbio pode ocorrer mais cedo.
Quais sintomas da sarcopenia?
Pelo fato dessa doença causar uma perda de massa muscular faz com que o paciente sinta fraqueza ao realizar atividades físicas básicas, como subir escadas ou agachar.
Em casos mais avançados o paciente pode ter que fazer muito esforço para simplesmente levantar da cama ou da cadeira.
A medida que a massa muscular vai diminuindo, em alguns casos, o paciente apenas consegue se locomover com uma cadeira de rodas.
Causas da sarcopenia
A diminuição da atividade ao longo do dia pode ser uma das causas da sarcopenia.
Porém, algumas pessoas com estilo de vida mais ativo também podem ser diagnosticadas com sarcopenia.
Atualmente pesquisadores acreditam que há outras causas para esse distúrbio, por exemplo:
> Redução nas células nervosas que enviam sinais do seu cérebro para dizer aos seus músculos se moverem
> Uma redução dos seus níveis hormonais
> Diminuição da capacidade do seu corpo de converter proteína em energia
> Não consumir diariamente calorias e proteínas suficientes para manter a massa muscular
Como tratar a sarcopenia?
O tratamento mais indicado para a sarcopenia é o exercício físico.
O treinamento de resistência, ou seja, a musculação, é o tipo de exercício mais benéfico para pessoas com sarcopenia pelo fato de melhorar a força e a resistência muscular.
Estudos concluíram que esse treinamento de resistência ajuda a equilibrar seus níveis hormonais e demonstrou que, em pessoas mais velhas, houve uma melhora na capacidade de transformar proteína em energia.
É de extrema importância ter um acompanhamento médico para tratar a sarcopenia. Um médico pode te ajudar tanto na alimentação quanto no tipo de exercício que você deve praticar para tratar essa enfermidade.
Como prevenir a sarcopenia?
A falta de atividade física é a razão mais comum em pessoas acometidas pela sarcopenia.
Realizar exercícios físicos com frequência pode diminuir suas chances de se enfermar com essa doença.
Você não precisa passar horas na academia para prevenir essa condição, apenas meia hora de exercício moderado por dia, como caminhada ou corrida, pode ajudar a manter seu corpo saudável.
Mas não basta exercitar-se diariamente, uma nutrição adequada também é importante. Consumir alimentos ricos em proteína pode ajudar adultos e idosos na prevenção da sarcopenia.